Aki keveset alszik - napi 5-6 órát, vagy még annyit sem - hajlamosabb lehet többlet kilókat felszedni. A jelenség nem pusztán logikus, tudományos okokra, hormonális változásokra is levezethető.

Miért van ez?

• aki keveset alszik, fáradékonyabb napközben, kevesebbet mozog
• a kialvatlanság hormonális változásokat okoz, bizonyítottan csökkenti a jóllakottság érzetének kialakulásáért felelős hormon (leptin) mennyiségét, és növeli a gyomorban termelődő, éhségérzetért felelős hormon (grelin) mennyiségét
• az ébrenlét állapotában töltött hosszabb idő a nap folyamán többszöri éhségérzetet jelent, a megfelelő mennyiségű alvás órákkal kitolja a reggeli éhségérzetet

Persze törekedni kell egy ideális alvásidőre, nem szabad átesni a ló túlsó oldalára. Ez egyénenként és életkortól függően változhat, de átlagosan 7-9 óra. Aki rendszeresen napi 10-12 órát alszik, lustálkodik, az már nem feltétlenül kedvez az ideális testsúly megtartásának.

Miért?

• a szervezet ennyi idő után már komolyan éhezni kezd, így takarékos üzemmódra vált, és amikor sor kerül az étkezésre, fokozott felszívódással, raktározással reagál a megvonásra
• a nap folyamán kevesebb a mozgás, kevesebb az aktívan töltött órák száma

Az arany középút lehet ebben az esetben a legmegfelelőbb választás.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.